co jesc na

[...] te gramy to mala pomylka :-] Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - czesto (?) uwzgl. w ogolnej puli WW podawanej na opakowaniach, itp! Przy lowcarb to istotne - mozesz zjesc wiecej, niz sie na poczatku wydaje. Bialka IMO troche za duzo, teraz to u Ciebie zrodlo prawie 50% calej dostarczanej energii. 1,5g/kg tez bedzie ok. A moze nawet mniej. [...]

widzę, ze staram się "odgrzać" temat bo ostatnia wiadomość jest z maja, ale jest to dla mnie ważny problem Ze zgagą "walcze" gdzieś od pół roku, wcześniej tj. jakieś 2 lata temu, też miałem z tym problemy i jakoś udało mi się to zaleczyć.W moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek [...]

u mnie z dietą w porządku, od października bede na studiach wiec moge jeść to co chce(a nie to co mamusia ugotuje na obiad), bede sie stosował do twoich wskazówek odnośnie spożywanych ilości b t w i kalorii. chyba to co mam (suplementy) wystarczy?

Michail - dajmy spokój z tym koksem, a właśnie kiedy najlepiej ćwiczyć, bo ja to ostatnio ćwiczyłem tylko po 20.30, i czy to ma wpływ na wyniki? A tak w ogóle to tak jakoś nie moge zabrać się za ustawienie tej diety(chiałem zacząć w lipcu), no ale myśle że nidługo sie uda, ale co by nie mówić to pomału i tak idą kilogramy, wyobrażam sobie co [...]

[...] bo dzien bez nabialu to nie moj dzien. Zrezygnowalam z niejedzenia miesa po 3 latach i to z zadnych konkretnych pobudek. Po prostu nie pamietalam juz czemu przestalam miesko jesc. Teraz jem to na co mam ochote. Poniewaz wiem co nieco z czego sie robi parowki, kielbasy i inne takie mielonki to ich nie jadam, bo po prostu jak pomysle co w nich [...]

SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]

Racja.Jeśli istniałyby takie suple to kazdy kto by ich nie używał byłby d****em Każdy uprawiający ten sport jest kulurystą.Z pewnym zastrzeżeniem,że jednak********* ten sport to znaczy coś o nim wiedziec,a nie robic np. biceps 4 razy na tydzień i jeśc chipsy.. Kulturysta to człowiek który trenuje kulturystykę,odrzywia się jak kulturysta,i ma choć [...]

3 miechy trenowałem na mase (wrzesień- listopad) teraz pora zmienić trening na inny, w tym jeszcze okres regeneracyjny, ile może trwać??? no właśnie i czy tu przez cały grudzień mógłbym wstawić jakiś trening typowo nastawiony na spalanie tłuszczyku? jak radzicie? Jaki trening mógłbym zapodać??? Na styczeń chciałbym pojechać na planie na mase, a [...]

[...] jakosc maja ponoc. Ja jem co Radek Slodkiewicz poleca i nie narzekam i generalnie to co ci pisze o BCAA, to mi on mowil :) HMB jesli sie nie myle to troszke czasu trzeba jesc, zeby dzialalo jak trzeba. Przy twojej dyscyplinie to bym o kosci i stawy zadbal kolagenem, wapnem , witaminkami etc :D Powodzenia na zawodach, ja juz nie powalcze [...]

[...] kubasek......strongbart........... diete to ja mam i to bardzo dobra bo masa idzie mi znakomicie a sila tez niczego sobie...pytam o odzywe bo czasem nie mooge jesc a wypicie odzywy nie sprawialoby mi trudnosci a co do schabowych to niebylbym przekonany.piers z kurczaka jest o wiele lepsza hehe sam to widze magik xx........zgadzam [...]

Pachniesz tym co jesz Miła woń, jaką wydziela twoje ciało, to nie tylko kwestia higieny, perfum i dezodorantów. Także dieta decyduje o tym, jak pachniesz. Lato minęło i upały przestały nas dręczyć. Jednak niezależnie od temperatury nasza skóra nieustannie reguluje ciepłotę ciała, wydziela pot, promieniuje specyficznym zapachem. Tej [...]

Dieta ma wpływ na rozwój endometriozy Warto jeść dużo świeżych owoców i zielonych warzyw. W ten sposób kobiety mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju endometriozy, bolesnego schorzenia, które grozi nawet bezpłodnością - zaobserwowali naukowcy włoscy. Na większe ryzyko choroby narażają się natomiast miłośniczki czerwonego mięsa i szynki; częste [...]

[...] (to chyba zle co?)Jesli chodzi o białko na kolacje to zle sie wyrazilem nie chodzilo mi o odzywke tylko o jakis posilek bialkowy tunczyk lub bialy ser. Tez myslalem by jesc ostatni posilek o 18:00 i tyle. Boje sie tylko ze po wysilku o 22:00 i nei dostarczeniu bialka zaczne spalac miesnie co spowolni meatabolizm i t6u zonk bo nie wiem co [...]

[...] pisze Domer zmniejsz liczbe posilkow do 5. Twoja dieta nie jest w ogole urozmaicona. Pozatym w kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. Walisz tylko [...]

[...] a spadek tluszczowej podobnie. Cwiczylem dlugo, systematycznie, stosowalem wszelkie zalecenia dietetyczne, stosowalem ECA i clenbuterol i nic. Kiedy powtornie zaczalem jesc mieso, wszystko sie poprawilo. Notomiast jak przeszedlem na CKD na pewien czas tluszcz uciekl mi bardzo szybko. Oczywiscie, dieta z miesem wg. jadlospisu standardowego [...]

1. Tak 2. Tak 3. Wogóle nie brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, [...]

siemka chłopaki, może nie do końca będzie na temat ale nie krzyczcie na mnie za to;)) siemka, mam problem.intensywnie trenuję koszykówkę (w roku szkolnym 5xw tyg) a w wakacje postanowiłem pochodzić trochę na siłkę żeby wzmocnić mięśnie, zbudować kondycję na nowy sezon i zgubić zbędny fat (weider za wiele mi nie dał jeśli chodzi o zrzucanie [...]

Dzięki Bul za zajęcie się tematem. Owszem wygląda to dośc ambitnie bo do wszystkiego podchodze w taki właśnie sposób:) Co do treningu to faktycznie troche męski, ale dobrałam go do wyposażenia siłowni , na której ćwicze. Poniewaz nie jest ona profesjonalna. Robie sobie dodatkowo jeszcze inne ćwiczenia wzmacniające, ale to bez żadnych obciązeń. [...]

to fakt jak zapale ale nie za dużo lepiej się ćwiczy, lepiej czuje mięśnie ale kilka lat temu jak popalałem to nie miałem siły sie ruszyć ,myśle że to wszystko czy mamy siłę po paleniu czy nie dzieje sie w naszej głowie jak stwierdzisz że nie dasz rady to juz po wszystkim ,20 kilo na sztandze i lipa.pale co dziennie z tym że nie po całym worku , [...]

Mam jeszcze jedno pytanie - bo zaraz ide robić obiad i kupiłem sobie fasole szparagową zieloną mrożoną Hortex i mam mały problem ;/ Bo w dzienniku posiłkowym oraz w internecie jest wszędzie że fasola ma - Białko - 2,2 g Węgle - 6,8 g Tłuszcz - 0,2 g 24 kcal / 100g Teraz biore sobie paczke co kupiłem w sklepie i patrze ;/;/ a tu pisze że zamiast [...]